Alles over gezond leven

De Smallgroup-Club!

De Smallgroup-Club!

De Smallgroup-Club! Trainen bij Erna van Sinderen Lifestyle Gym houdt in dat je je lichaam in balans brengt met persoonlijke training, gezonde voeding en de juiste ontspanning voor een duurzaam effect. Bij ons staat jouw resultaat voorop, oftewel ‘Jouw resultaat is ons succes!’ Personal Training nu toegankelijk voor jou? Wil jij ook maximaal resultaat behalen uit je workouts maar is personal training net iets te duur? Dan hebben wij een super aanbod voor jou! De Smallgroup-Club! Wat houdt de Smallgroup-Club bij de Lifestyle Gym in? In de...

Lees verder

Erna opent 1e échte PT-studio in Dokkum

Erna opent 1e échte PT-studio in Dokkum

Yeah, we zetten Dokkum op de kaart!  Op 11 november aanstaande open ik aan de Doorvaart 7, op bedrijventerrein Hogedijken, de eerste écht PT-studio van Dokkum en omgeving. ‘Lifestyle Gym Erna van Sinderen’ wordt de naam, maar ik ga het niet alleen doen. Samen met een tweede Personal Trainer. We hebben twee aparte werkruimtes waar je terecht kunt voor een afspraak met een sportmasseur, shiatsu-therapeut of voedingsdeskundige. Op den duur komen er vast nog meer dienstverleners bij waar jullie terecht kunnen voor een goede gezondheid....

Lees verder

Wil jij een trainer of wil jij een coach?

Wil jij een trainer of wil jij een coach?

Wil je fysiek of ook mentaal sterker worden? Als je wel eens terugkijkt naar het verleden, bestaat er een kans dat je vooral je mislukkingen ziet. Althans, dat wat jij als mislukt beschouwt. Misschien heb je je gerealiseerd dat je elke winter goede voornemens had, maar dat die als sneeuw voor de zon waren verdwenen tegen de tijd dat het voorjaar aanbrak. Je hebt er niet te lang bij stil gestaan, want stiekem baal je van jezelf. Maar je weet het nog heel goed! Je was immers zo moedig begonnen: Misschien wilde je afvallen of/en zat je niet...

Lees verder

Flow, endorfine en sport

Flow, endorfine en sport

We weten dat geluk te maken heeft met verschillende factoren, zoals de genen die je hebt meegekregen en bepaalde omstandigheden in je leven. Maar wist je dat je ook zelf invloed kunt uitoefenen op je geluksniveau? Er zijn namelijk verschillende vormen van geluk. Zo kun je kort gelukkig worden van een nieuw aangeschaft kledingstuk. Je huppelt bijna naar huis met die geweldige jurk, nieuwe schoenen of dat nieuwe sportsetje dat brandt in je tas! Maar op de lange termijn zal dit gelukseffect weer verdwijnen en zul je weer op je basis-geluksniveau...

Lees verder

Over trends, eiwitten en koolhydraten

Over trends, eiwitten en koolhydraten

Laatst was ik op een warme dag met mijn zoon op Ameland en belandden we op een terras voor de lunch. Aan het aangrenzende tafeltje zaten twee dames ook gezellig te lunchen en hun conversatie ging over afvallen. Omdat de dames nogal luid spraken was ik geneigd mee te luisteren over mijn favoriete onderwerp; foei Erna! De ene mevrouw was bezig haar eetpatroon te veranderen door de koolhydraten uit haar voeding weg te laten. Ze at veel salade, liet koekjes staan en lette vooral op de hoeveelheden. En dat hielp. Ze had meerdere collega’s die...

Lees verder

Zo verminder je stress langdurig

Zo verminder je stress langdurig

In mijn vakantie ben ik met een boek aan de slag gegaan. Een boek over meer rust in je leven en het verminderen van stress. Ik had dit boek al sinds 2007 in mijn boekenkast staan maar ik kon er maar niet doorheen komen. En nu, het ging als vanzelf! Omdat dit onderwerp me uitermate boeit en ik merk dat mensen steeds meer met stress te maken krijgen. Maar wat is stress? Stress betekent niets anders dan spanning of druk. Het is een natuurlijke reactie om ervoor te zorgen dat je in actie komt als dat nodig is. De problemen ontstaan pas wanneer de...

Lees verder

Motiveer jezelf!

Motiveer jezelf!

Een gebrek aan motivatie is niet ongewoon. Iedereen heeft weleens een dag waarop je met tegenzin de sporttas inpakt. Als dit incidenteel voorkomt dan hoef je je geen zorgen te maken. Maar mocht je een sportdip krijgen dan is het handig als je dit artikel al eens gelezen hebt. Bij een sportdip heb je even geen motivatie, maar hoe komt dat? Je bent zo goed begonnen, je was fanatiek en sporten was leuk. Maar toch vallen veel mensen weer terug in oude, onsportieve gewoontes. Dan wordt sporten steeds moeilijker, confronterend en minder leuk en heb...

Lees verder